????國慶假期，對于上班族來說，無疑是一個放松身心、陪伴家人的絕佳時機。不少人早已按捺不住內(nèi)心的期待，精心規(guī)劃著出行或居家的度假方案。然而，在盡情享受假期帶來的愉悅時，健康問題不容小覷。對此，本報采訪了多位醫(yī)學(xué)專家，同時提醒廣大市民警惕高發(fā)疾病以及如何科學(xué)防護，祝大家都能度過一個愉快、輕松又安全的假期。
????文/江門日報記者 李銀換 何雯意 通訊員 何家怡 溫穎 黎歆
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????基孔肯雅熱
????江門市疾控中心主管醫(yī)師賴演媚介紹，基孔肯雅熱是通過感染基孔肯雅病毒的伊蚊（俗稱花斑蚊）叮咬傳播，所有年齡段人群均易感染，但需要重點關(guān)注高風(fēng)險人群，包括嬰幼兒、老年人、孕婦、慢性病患者、免疫抑制者、前往疫區(qū)的人群和戶外工作者。
????健康錦囊
????目前，基孔肯雅熱無特效藥，臨床上主要實施防蚊隔離，結(jié)合中西醫(yī)對癥治療。江門市五邑中醫(yī)院感染性疾病科主任馬春成表示，中醫(yī)治療強調(diào)“辨證施治”，根據(jù)疾病不同階段和體質(zhì)差異，采用內(nèi)服中藥與外治手法相結(jié)合。同時提醒廣大市民朋友，預(yù)防與調(diào)養(yǎng)同樣重要，建議做好以下五點。
????一是防蚊，清除積水，使用艾葉煙熏或佩戴藥囊（含艾葉、石菖蒲、薄荷等）驅(qū)蚊。二是調(diào)節(jié)飲食，飲食宜清淡，推薦綠豆湯、冬瓜湯等，避免辛辣油膩。三是注意恢復(fù)期調(diào)養(yǎng)，可食用薏苡仁、土茯苓健脾祛濕，或黑豆、山藥滋補肝腎。四是休息與鍛煉結(jié)合，急性期多休息，恢復(fù)后可練習(xí)太極拳、八段錦等柔緩運動，舒展筋骨。五是做好情緒調(diào)節(jié)，長期關(guān)節(jié)不適易引發(fā)焦慮，可通過耳穴壓豆（如神門、皮質(zhì)下）或按摩太沖穴來舒緩情緒。
????賴演媚則提醒，一定要注意不要被蚊子叮咬，可使用驅(qū)蚊劑、穿著長袖上衣和長褲、住所安裝紗門紗窗、使用蚊帳等。做好防蚊及滅蚊，檢查陽臺、室內(nèi)容器等，清倒積水；及時清理生活垃圾，如垃圾袋、一次性飯盒、水杯等。如出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等癥狀，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診，主動報告旅居史和蚊蟲叮咬史，積極配合治療。
????目前，我市各醫(yī)院已設(shè)立專門的留觀區(qū)域，為需要等候檢查結(jié)果的市民提供便民服務(wù)。
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????呼吸系統(tǒng)疾病
????國慶黃金周將至，全國迎來出游高峰，但密集人流、多變氣候與不規(guī)律作息，會推高呼吸道疾病等健康風(fēng)險。
????江門市人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師鐘英豪表示，假期聚會、聚餐、觀影等活動增多，人們常聚集在人多且空氣不流通的場所，增加了交叉感染的概率。同時，假期里常因聚會、玩游戲、追電視劇等導(dǎo)致熬夜；旅行、探親訪友亦會舟車勞頓、休息不好，導(dǎo)致免疫力下降。飲食方面，暴飲暴食，過多食用燒烤、火鍋等上火及辛辣刺激食物，會傷脾胃，也會引起上呼吸道炎癥?！安贿^，相比起春節(jié)，國慶假期并非流感高發(fā)季?！辩娪⒑勒f。
????健康錦囊
????預(yù)防上，鐘英豪建議，假期盡量避免暴飲暴食及過量飲酒；廣東氣候濕熱，應(yīng)以清淡飲食為主，少吃上火、冰凍、高糖高油高鹽的食物；合理作息，避免熬夜。
????如進食較多上火食物，或有上火癥狀，可適當飲用清涼湯飲，必要時服用清熱解毒的中成藥或中藥方劑。若出現(xiàn)喉嚨痛癢、灼熱等癥狀，疑似感冒征兆時，應(yīng)及時就醫(yī)，以控制病情?；疾∑陂g保證充足睡眠，能讓身體更快康復(fù)，若仍處于疲勞狀態(tài)，則康復(fù)較慢。年老體弱、癥狀較重或有加重趨勢者，應(yīng)盡早就醫(yī)，避免耽誤病情。
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????心血管疾病
????假期本是放松身心的好時候，但對心血管健康而言，卻暗藏危機。放假前，人們常因加班、趕路而勞累，身體處于“欠債”狀態(tài)，而到了假期，很多人卻因作息紊亂、活動安排過滿，給身體做了“加法”，這成了心血管疾病的“催化劑”。
????江門市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任陳基華表示，很多人平時生活規(guī)律，但節(jié)假日熬夜會打亂生物節(jié)律，導(dǎo)致血壓紊亂。夜間血壓本應(yīng)降低，若不降反升，易形成血栓，堵塞心臟血管。此外，節(jié)假日聚餐多，高脂高鹽飲食、應(yīng)酬中的飲酒抽煙，都會損傷血管。此外，有心血管基礎(chǔ)疾病的患者，節(jié)假日若中斷服藥，也會帶來嚴重問題。
????健康錦囊
????陳基華提醒，預(yù)防心血管疾病，節(jié)假日要盡量“做減法”。規(guī)律作息，保證每天7—8小時睡眠；控制煙酒攝入；慢性病患者按時用藥；避免過度勞累和情緒激動，保持適當鍛煉。一旦發(fā)生意外，家屬要第一時間撥打120，清晰說明地址和病情，讓患者安靜休息，切勿使用土辦法或不推薦的藥物。如今，胸痛中心的建立縮短了心肌梗死的救治時間，但希望患者和家屬理解配合，及時就醫(yī)，避免因拖延或盲目咨詢而錯過最佳治療時機。
????刺客4
????旅行者腹瀉（飲食不潔）
????假期，不少人會帶著孩子開啟家庭旅行。在品嘗各地美食、感受風(fēng)土人情的同時，“拉肚子”可能會成為旅途中的“攔路虎”，甚至有人因嚴重腹瀉不得不提前結(jié)束旅程。
????江門市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師鐘結(jié)桃表示，很多人將此歸為“水土不服”，其實有一個明確的醫(yī)學(xué)名稱——旅行者腹瀉，指人在旅行中或旅行后短期內(nèi)出現(xiàn)的腹瀉癥狀。
????每逢假期，消化內(nèi)科因腹瀉就診的患者不在少數(shù)。鐘結(jié)桃表示，旅行者腹瀉病因多樣。比如，出行因當?shù)厮|(zhì)、烹飪習(xí)慣不同，影響腸道菌群平衡，使其短暫失調(diào)；旅游時環(huán)境改變，難以保證手衛(wèi)生，病從口入風(fēng)險增加；旅途疲勞，休息不好，如晚睡、吃夜宵，會導(dǎo)致免疫力下降，也易引發(fā)腹瀉。此外，小吃、路邊攤存在衛(wèi)生風(fēng)險，食用后可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、發(fā)燒、脫水、乏力等癥狀，嚴重的還會排血便。
????健康錦囊
????預(yù)防旅行者腹瀉，要從多方面入手。環(huán)境改變時，要管住嘴，飲食別太雜；注重手衛(wèi)生，隨身攜帶濕巾、免洗洗手液；吃水果盡量削皮，不吃生、不熟的食物及涼拌菜。吃火鍋、燒烤時，要確保食物徹底煮熟，以防急性胃腸炎。
????出行前可準備相關(guān)藥品，針對腹瀉可帶蒙脫石散、諾氟沙星，針對腹痛可用匹維溴銨，還可備好中成藥黃連素。若吃藥后沒緩解，還出現(xiàn)嘔吐頻繁、止瀉后仍乏力干燥、發(fā)燒、大便帶膿血等情況，且腹瀉超過3天，建議就近就醫(yī)。老年人、有腸道基礎(chǔ)疾病的患者，腹瀉后應(yīng)盡早就醫(yī)，小朋友、嬰幼兒家長不好判斷評估病情，也須及時送醫(yī)。
????刺客5
????意外傷害（跌倒/扭傷）
????假期到來，不少人計劃出游放松心情。然而，戶外游玩時，因臺階錯落、山路崎嶇、運動場景復(fù)雜等因素，意外跌倒、扭傷的風(fēng)險顯著增加。此前，市民小麗（化名）在攀登圭峰山時，下山未留意臺階，導(dǎo)致腳踝嚴重腫脹、淤血，最終確診為韌帶撕裂傷。
????江門市人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科醫(yī)生手足外科副主任醫(yī)師葉斌提醒，假期外出活動強度與頻率明顯上升，無論是爬山、逛景區(qū)，還是參與球類運動，人們都需要在人員密集、路面復(fù)雜的環(huán)境中長時間行走，加之運動時的急停急轉(zhuǎn)，若再因放松心態(tài)只顧聊天、拍照，且運動前未充分熱身，關(guān)節(jié)扭傷、摔傷甚至骨折等意外極易發(fā)生。
????健康錦囊
????“想要預(yù)防此類意外，選對裝備是關(guān)鍵?！比~斌強調(diào)，針對不同場景需搭配不同鞋子：普通路面選擇防滑休閑鞋即可，爬山則需穿具備防滑功能、穩(wěn)定性強且能加固腳踝的專業(yè)登山鞋，切忌穿高跟鞋。運動時佩戴護踝、護膝，可有效保護關(guān)節(jié)、限制過度扭轉(zhuǎn)，老年人可優(yōu)先選擇輕便型護膝；登山杖等輔助裝備也能幫助分擔(dān)身體受力，降低關(guān)節(jié)負擔(dān)。
????此外，運動前需進行合理熱身，充分激活關(guān)節(jié)與肌肉；爬山過程中注意適時休息，避免過度疲勞；遇到濕滑臺階時放慢腳步、穩(wěn)步通過，觀賞風(fēng)景時也切勿忽略腳下路況。
????葉斌表示，若不慎受傷，首要步驟是立即停止活動，避免患處再次受力或磕碰。在受傷后的24—48小時內(nèi)，需對患處進行冰敷：可用臨時冰袋或雪糕裹上毛巾敷于傷處，每次15—20分鐘，每2—3小時冰敷一次，此階段嚴禁熱敷或涂抹紅花油、活絡(luò)油，以免加重腫脹?？捎脧椓噹贾M行簡單固定，并將其抬高（高于心臟水平），減少局部淤血與腫脹。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、劇烈疼痛等情況，須第一時間前往醫(yī)院就診。
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????日光性皮炎
????去年國慶假期，小麗僅戴了頂帽子、穿著短袖游玩，一小時后脖子、胳膊就火辣辣疼，出現(xiàn)紅色斑片，就醫(yī)后被診斷為日光性皮炎。
????江門市人民醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師宋志琴提醒，國慶假期是日光性皮炎高發(fā)期，出游務(wù)必做好防曬，尤其是有病史者。
????宋志琴介紹，日光性皮炎也叫日曬傷、日曬紅斑，是正常皮膚受強烈日光（紫外線）照射數(shù)分鐘到數(shù)小時后出現(xiàn)的急性炎癥性皮膚病。輕者表現(xiàn)為紅斑、水腫、灼痛和瘙癢，嚴重者會出現(xiàn)水皰、滲液，甚至伴有頭痛、惡心嘔吐、胸悶氣喘等全身癥狀。
????假期易發(fā)日光性皮炎，原因主要有三個：一是假期期間，很多地方天氣好，尤其是廣東“秋老虎”天氣炎熱，出游時在室外停留時間長，易被曬傷；二是與個人體質(zhì)和膚色有關(guān)，膚色淺的人更易受紫外線傷害；三是部分光敏性食物（如芹菜、灰菜、莧菜等）和光敏性藥物（如四環(huán)素、喹諾酮類、維甲酸類等），會增加皮膚對紫外線的敏感性。
????健康錦囊
????預(yù)防日光性皮炎，出游時要做好防曬，避開暴曬高峰時段，擦防曬霜，戴防曬帽、打防曬傘。
????若已出現(xiàn)曬傷癥狀，要盡快離開暴曬環(huán)境。針對輕微紅斑、灼熱，可局部冷敷或冰敷，外擦爐甘石洗劑。嚴重者或有水皰、滲液等情況要及時就醫(yī)，保持創(chuàng)面清潔干爽，避免感染。
