盧穎芝減重前后對(duì)比。
盧穎芝減重前后對(duì)比。
????前2秒，一位女生認(rèn)真練習(xí)舞蹈基本功，但由于身材偏胖，動(dòng)作略顯笨拙，到第3秒，一位身材標(biāo)準(zhǔn)、身姿挺拔、笑容自信的女生出現(xiàn)，并用行云流水的動(dòng)作展示一段又一段高質(zhì)量的中國(guó)舞，這前后反差巨大的，竟是同一人……6月21日晚，一個(gè)標(biāo)題為《2個(gè)多月，155斤→120斤！17歲女學(xué)生為學(xué)好專(zhuān)業(yè)減重35斤》的短視頻在“江門(mén)日?qǐng)?bào)青蘋(píng)果視頻號(hào)”上發(fā)布后迅速引起廣泛關(guān)注。截至發(fā)稿前，視頻點(diǎn)擊量近10萬(wàn)人次。????視頻中的女孩名叫盧穎芝，身高174厘米，是江門(mén)市第一職業(yè)技術(shù)學(xué)校（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“江門(mén)一職”）首屆社會(huì)文化藝術(shù)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生。曾經(jīng)的她因體重困擾，導(dǎo)致在專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)過(guò)程中屢屢碰壁，為突破專(zhuān)業(yè)瓶頸，一年多前，她下定決心減重，歷時(shí)2個(gè)多月成功把體重從77.5公斤降至60公斤。從那時(shí)起，她一路披荊斬棘，屢獲技能大賽獎(jiǎng)項(xiàng)，最終獲心儀高校免試保送資格。今年9月，她將開(kāi)啟大學(xué)生涯。“這個(gè)減重17.5公斤的勵(lì)志故事，既是盧穎芝個(gè)人的逆襲，更折射出新時(shí)代職教學(xué)子對(duì)專(zhuān)業(yè)的極致追求。她的案例也是我校積極響應(yīng)國(guó)家體重管理倡導(dǎo)的代表性案例。”江門(mén)一職校長(zhǎng)畢國(guó)強(qiáng)說(shuō)。
????文/圖 江門(mén)日?qǐng)?bào)記者 呂中言
????曾被體重困擾的舞者
????在市賽號(hào)角中覺(jué)醒
????旋轉(zhuǎn)、跳躍、甩袖，身姿如行云流水，將中國(guó)舞的柔美與力量展現(xiàn)得淋漓盡致……記者第一次看到盧穎芝時(shí)，是在6月20日江門(mén)一職畢業(yè)匯演系列活動(dòng)中，舞臺(tái)上的她一襲水袖紅衣，翩然起舞，每個(gè)動(dòng)作都充滿(mǎn)力量感和美感。表演結(jié)束后，臺(tái)下掌聲如潮，不少師生驚嘆：“這真是盧穎芝？減重后完全判若兩人，不敢相信?！?/p>
????從2022年入學(xué)起，盧穎芝就下定決心一定要把舞蹈學(xué)好，因?yàn)閺男W(xué)開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈的她十分明確，自己從心底里熱愛(ài)舞蹈。然而，一直居高不下的體重成了她追夢(mèng)路上的阻礙，尤其是初中畢業(yè)后，體重一度飆升至77.5公斤?！懊看斡?xùn)練課都很辛苦，旋轉(zhuǎn)時(shí)膝蓋壓力大很容易產(chǎn)生劇痛和受傷，做大跳動(dòng)時(shí)也很費(fèi)勁，如陷泥潭?！北R穎芝說(shuō)。
????轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在2023年12月。當(dāng)時(shí)校內(nèi)啟動(dòng)江門(mén)市職業(yè)院校學(xué)生技能大賽（舞蹈表演賽項(xiàng)）選手選拔，學(xué)習(xí)態(tài)度和專(zhuān)業(yè)成績(jī)都十分優(yōu)異的盧穎芝被選為參賽選手。選拔結(jié)束后，舞蹈老師語(yǔ)重心長(zhǎng)地向盧穎芝提出了建議；“如果體重能稍降一點(diǎn)，既能讓你的舞蹈動(dòng)作更好地呈現(xiàn)，又能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
????面對(duì)自己人生中第一次重要的競(jìng)賽機(jī)會(huì)，以及老師真誠(chéng)的建議，盧穎芝很快就下定決心減重，并在日記里寫(xiě)下：“要么在青春里留下遺憾，要么在烈火中重生！”
????破釜沉舟的戰(zhàn)役就此打響，盧穎芝結(jié)合多方專(zhuān)業(yè)信息為自己制定了科學(xué)的減重策略：先減脂，再增肌，最終實(shí)現(xiàn)健康減重。飲食方面，她告別所有油炸食品，減少碳水化合物攝入量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如牛肉、雞肉、魚(yú)肉）和蔬菜水果攝入量，所有食材的烹飪方式以水煮為主，同時(shí)提升舞蹈訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度，確保每天都有適中的熱量缺口?！啊裉煊殖运蟛藢?duì)吧？’那段時(shí)間，食堂阿姨每天看到我，都會(huì)問(wèn)類(lèi)似的話(huà)?！北R穎芝笑著回憶道。
????一個(gè)多月鏖戰(zhàn)，當(dāng)盧穎芝以67.5公斤的身姿站上比賽舞臺(tái)時(shí)，老師和同學(xué)們都驚訝地發(fā)現(xiàn)：盡管身形尚未完美，但由于體重下降，她能以更高的質(zhì)量完成一系列高難度動(dòng)作，呈現(xiàn)的姿態(tài)更加優(yōu)美，最終，她成功斬獲二等獎(jiǎng)，并獲得代表江門(mén)參加廣東省職業(yè)院校學(xué)生技能大賽的資格！“那一刻我知道，減掉的不僅是體重，更是心魔?！北R穎芝說(shuō)。
????科學(xué)減重效果好
????在省賽舞臺(tái)驚艷綻放
????為迎戰(zhàn)省賽，盧穎芝在老師的指導(dǎo)下啟動(dòng)“二階減重計(jì)劃”?！爱?dāng)時(shí)距離2月底的省賽只有一個(gè)多月，中間還包含了春節(jié)假期，我的目標(biāo)是不影響力量和體能的基礎(chǔ)上把體重減到60公斤，以最佳狀態(tài)站上舞臺(tái)?！北R穎芝告訴記者，當(dāng)體重降到65公斤時(shí)，卡在了瓶頸期，似乎無(wú)法繼續(xù)下降。
????面對(duì)瓶頸，盧穎芝再次展示出堅(jiān)韌的品質(zhì)，調(diào)整策略：進(jìn)一步增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，每天碳水化合物攝入量精確到克來(lái)計(jì)算，同時(shí)加強(qiáng)抗阻力訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)肌肉增加，讓肌肉成為身體的代謝引擎。即便是在春節(jié)假期，她也嚴(yán)格執(zhí)行該策略。終于，她在春節(jié)假期過(guò)后突破了瓶頸期，體重逐步下降，并在開(kāi)賽前兩天，達(dá)到了理想體重60公斤。
????當(dāng)2月底，廣東省職業(yè)院校學(xué)生技能大賽帷幕拉開(kāi)，脫胎換骨的盧穎芝令全場(chǎng)屏息——昔日?qǐng)A潤(rùn)的臉龐蛻變?yōu)榍逦南骂M線(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)的身材讓她在舞動(dòng)時(shí)展現(xiàn)出更加突出的身體控制力。在自編作品《博克頌》中，她用中國(guó)舞語(yǔ)言演繹掙扎、突破與升華。最終，這段灌注生命感悟的舞蹈征服評(píng)委，獲全省二等獎(jiǎng)！
????在市賽和省賽上相繼獲得優(yōu)異成績(jī)的盧穎芝進(jìn)入到自己的“巔峰時(shí)刻”，在去年和今年又相繼獲得多個(gè)競(jìng)賽獎(jiǎng)項(xiàng)，其中在今年獲江門(mén)市職業(yè)院校學(xué)生技能大賽一等獎(jiǎng)，廣東省職業(yè)院校學(xué)生技能大賽三等獎(jiǎng)，一連串優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)也讓她成功獲得免試保送心儀高校廣東省外語(yǔ)藝術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈教育專(zhuān)業(yè)的資格。
????今年年初，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上明確提出，將實(shí)施為期三年的“體重管理年”行動(dòng)。體重管理成為越來(lái)越多人關(guān)注的關(guān)鍵詞?！绑w重管理不是審美綁架，而是對(duì)職業(yè)生涯的敬畏。盧穎芝同學(xué)用實(shí)際行動(dòng)為同學(xué)們作了很好的表率，是校園里行走的體重管理‘活教材’?！北R穎芝的班主任鐘曉華說(shuō)。
????“盧穎芝的逆襲詮釋了職教育人精髓——用專(zhuān)業(yè)技能重塑人生，以健康體魄報(bào)效家國(guó)。當(dāng)職業(yè)教育與終身學(xué)習(xí)理念深度融合，當(dāng)體重管理開(kāi)始成為越來(lái)越多行業(yè)的職業(yè)素養(yǎng)，她的故事，正是新時(shí)代職教學(xué)子‘技能成才’的生動(dòng)注腳。”畢國(guó)強(qiáng)表示，接下來(lái)，學(xué)校會(huì)以盧穎芝的案例作為契機(jī)，引導(dǎo)更多學(xué)生關(guān)注體重管理，從而擁抱更美好的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)生涯。
