中醫(yī)特色療法助力科學(xué)減重。

黃任鋒 江門市五邑中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任，醫(yī)學(xué)博士，主任中醫(yī)師，暨南大學(xué)碩導(dǎo)，廣東省杰出青年醫(yī)學(xué)人才，全國(guó)中醫(yī)臨床特色技術(shù)傳承骨干人才。

????腰圍太大，體重超重，容易患上慢性病……近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委提出推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)，“體重管理”成為熱議話題。江門市五邑中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任黃任鋒表示，減重的本質(zhì)并非單純追求體重下降，而是通過(guò)調(diào)整身體狀態(tài)，以體重管理實(shí)現(xiàn)“精氣神”全面提升，“許多人減重后反而感到疲憊、虛弱，這違背了減重的初衷”。

????文/圖 江門日?qǐng)?bào)記者 何雯意

????通訊員 余敏貞 陳智敏 劉森

????A 越來(lái)越多的人主動(dòng)尋求科學(xué)管理體重

????“這幾年，我們明顯感覺(jué)到群眾的體重管理意識(shí)以及中醫(yī)養(yǎng)生觀念有很大的提升。過(guò)去，患者因肥胖引發(fā)‘三高’才被動(dòng)減重，如今更多人主動(dòng)尋求科學(xué)管理體重?！秉S任鋒介紹，隨著人們健康意識(shí)的提升，現(xiàn)在中醫(yī)減重的理念深入人心。

????“以前都是靠節(jié)食、喝代餐粉減肥，反彈特別快，每次減肥都覺(jué)得頭暈乏力。”在診室候診的江女士表示，如今經(jīng)過(guò)中醫(yī)調(diào)理，健康減重后，她的體重慢慢降下來(lái)了，而且感覺(jué)越來(lái)越精神。對(duì)此，黃任鋒表示，減重目標(biāo)不是單純追求體重下降，而是讓身體更健康、精神更充沛。過(guò)度節(jié)食或不當(dāng)減重方法可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、精神不振，甚至損害健康。因此，科學(xué)的減重方式應(yīng)該是讓人越減越有活力，而不是削弱身體機(jī)能。

????黃任鋒表示，西醫(yī)的減重方式多基于“能量平衡”理論，即通過(guò)控制熱量攝入、促進(jìn)代謝或使用藥物干預(yù)，如調(diào)節(jié)胰島素抵抗、甲狀腺功能，甚至通過(guò)手術(shù)減少胃容量。而中醫(yī)則強(qiáng)調(diào)“整體調(diào)理”，通過(guò)健康的生活方式、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以及中醫(yī)特色療法，幫助身體恢復(fù)平衡，從而實(shí)現(xiàn)健康減重。

????“中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與臟腑功能失調(diào)、氣血不暢、痰濕積聚等因素有關(guān)。”黃任鋒表示，減重需從整體出發(fā)，調(diào)和臟腑、氣血功能，達(dá)到形神兼養(yǎng)的健康狀態(tài)。

????B 中醫(yī)“組合拳”破解肥胖難題

????今年40歲的張女士時(shí)常來(lái)醫(yī)院找黃任鋒進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，目前已接受減重治療2個(gè)月。此前，由于工作壓力大，長(zhǎng)期熬夜，經(jīng)常吃高油、高糖、高脂食物，張女士的體重在一年內(nèi)增加了15公斤，血糖、血脂、血壓等指標(biāo)嚴(yán)重超標(biāo)，出現(xiàn)身體乏力、犯困等問(wèn)題。

????黃任鋒接診后，通過(guò)中醫(yī)診斷張女士的肥胖是脾虛濕盛，并針對(duì)其情況，為其量身定制了一套系統(tǒng)化減重方案。僅1周，張女士就發(fā)現(xiàn)體重減輕了2公斤，身體乏力等癥狀明顯減輕。

????“中醫(yī)將肥胖分為不同類型，并采取相應(yīng)的調(diào)理方法，辨證施治，一人一方，以‘組合拳’破解肥胖難題，從而達(dá)到健康減重的目的?！秉S任鋒表示。

????一是脾虛型。這類人通常表現(xiàn)為虛胖，身體浮腫，舌苔厚膩，容易疲倦無(wú)力。“中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，脾虛會(huì)導(dǎo)致濕氣積聚，形成痰濕肥胖?！秉S任鋒表示，調(diào)理方法包括健脾祛濕，如飲用陳皮茯苓茶，或通過(guò)針灸、艾灸等方式促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。

????二是陽(yáng)虛寒濕型，以中老年男性為主，表現(xiàn)為腹部肥胖、手腳冰冷、腰膝酸軟、夜尿頻多。陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致代謝減緩，體內(nèi)濕寒堆積，形成脂肪。調(diào)理方式包括溫補(bǔ)腎陽(yáng)，如艾灸命門穴、服用溫陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥等。

????三是氣虛乏力型。這類人容易疲憊，缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，整體代謝低下。中醫(yī)建議補(bǔ)氣健脾，如服用黃芪陳皮茶，或通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)激活氣血循環(huán)。

????四是肝郁氣滯型，也是大家常說(shuō)的壓力型肥胖。黃任鋒表示，由于情緒壓力大，部分人會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解焦慮，最終導(dǎo)致脂肪堆積。此類肥胖者常伴隨易怒、焦慮、失眠等癥狀。調(diào)理方法包括疏肝解郁，如采用中藥調(diào)理、針灸、按摩等方式進(jìn)行心理調(diào)適，減少情緒對(duì)身體的負(fù)面影響。

????C 中醫(yī)特色療法助力減重

????黃任鋒表示，中醫(yī)特色療法在減重方面也能發(fā)揮獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。目前，江門市五邑中醫(yī)院推出了20多種中醫(yī)特色療法。

????常見(jiàn)的比如針灸與耳穴療法，通過(guò)刺激特定穴位，如足三里、脾俞、關(guān)元等，能夠改善脾胃功能，促進(jìn)脂肪代謝。同時(shí)，耳穴療法可通過(guò)刺激控制食欲的穴位，幫助減輕饑餓感，從而輔助減肥。艾灸與溫灸適用于陽(yáng)虛型肥胖者，通過(guò)艾灸關(guān)元穴、神闕穴等，提高身體陽(yáng)氣，加速代謝，減少脂肪囤積。刮痧與推拿可促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助體內(nèi)濕氣和脂肪排出，特別適用于氣滯血瘀型肥胖者。

????“許多患者通過(guò)中醫(yī)特色療法，在不知不覺(jué)中改善了體質(zhì)，減輕了體重，同時(shí)提升了整體健康狀態(tài)?！秉S任鋒表示，這些療法在減重的同時(shí)還能增強(qiáng)身體機(jī)能，是一種值得推廣的健康減肥方式。

????此外，在日常生活中，想要減重的人群應(yīng)該注重飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。黃任鋒表示，中醫(yī)主張均衡飲食，提倡多食用五谷雜糧、新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)減少油炸食品、糖分過(guò)高的食物攝入?！皬V東人常說(shuō)‘濕氣重’，其實(shí)很多人的肥胖是脾虛、濕氣滯留導(dǎo)致的?！贬槍?duì)這種情況，黃任鋒建議，可以使用陳皮、茯苓、薏米等食材泡茶飲用，以健脾祛濕，幫助身體代謝多余的水分和脂肪。

????“運(yùn)動(dòng)量減少是導(dǎo)致肥胖和代謝性疾病增加的重要原因?！秉S任鋒建議，運(yùn)動(dòng)方式因人而異，不同年齡、性別、體質(zhì)的人需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。例如，年輕人可以進(jìn)行跑步、游泳、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練以增強(qiáng)肌肉；年長(zhǎng)者更適合太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體機(jī)能。

????醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

????黃任鋒

????江門市五邑中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任，醫(yī)學(xué)博士，主任中醫(yī)師，暨南大學(xué)碩導(dǎo)，廣東省杰出青年醫(yī)學(xué)人才，全國(guó)中醫(yī)臨床特色技術(shù)傳承骨干人才。擅長(zhǎng)運(yùn)用經(jīng)典名方進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理、治療心腦肺疾病及各科雜病，如頭暈頭痛，中風(fēng)病、冠心病等。

????★延伸閱讀

????春季是減重“黃金期”

????“與其他季節(jié)相比，春季減重有著獨(dú)特優(yōu)勢(shì)?！秉S任鋒表示，春季是減重“黃金期”，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，更好地激發(fā)人體自身的調(diào)節(jié)功能，讓減肥事半功倍。

????黃任鋒解釋，從中醫(yī)理論來(lái)看，春季陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體生理機(jī)能也隨之變化。此時(shí)，可以更好地加速身體代謝，“春季屬木，肝氣旺盛，可以促進(jìn)膽汁分泌，加速脂肪分解?！蓖瑫r(shí)，春季脾胃功能蘇醒，運(yùn)化能力增強(qiáng)，痰濕堆積減少，身體更易排出多余水分與廢物，為輕盈體態(tài)打下基礎(chǔ)；加上春季氣血活躍，能有效改善腹部冰涼、循環(huán)不暢等問(wèn)題，助力脂肪燃燒。

????黃任鋒提醒，春季減重需避免過(guò)度節(jié)食或暴汗運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽(yáng)氣；順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和身心，方能實(shí)現(xiàn)健康瘦身，為全年活力續(xù)航。