市民要謹(jǐn)慎食用路邊撿的木棉花。

????春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，然而不少人卻感到困倦乏力，甚至情緒波動(dòng)較大。春季的特殊氣候變化，如何影響我們的身體？我們又該如何調(diào)整作息、飲食、運(yùn)動(dòng)來適應(yīng)春天的節(jié)律？江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任崔威表示，我們的身體要隨著季節(jié)的變化進(jìn)行調(diào)整作息和飲食，以適應(yīng)自然節(jié)律。通過合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)，可以有效緩解春困、提高身體活力，迎接一個(gè)充滿生機(jī)與活力的春天。

????江門日?qǐng)?bào)記者 何雯意

????春困是一種自然生理反應(yīng)

????35歲的劉女士是一位公司職員，春天一到就經(jīng)常犯困，工作時(shí)精力不集中，甚至午飯后總想趴著睡覺。她以為是睡眠不足導(dǎo)致，但每天多睡一小時(shí)后仍無改善，甚至感覺身體越來越沉重。

????崔威表示，春困是人體對(duì)季節(jié)變化的一種自然生理反應(yīng)?！按禾鞖鉁鼗厣?，陽(yáng)氣逐漸向外擴(kuò)散，而冬季陽(yáng)氣深藏于內(nèi)，剛進(jìn)入春季時(shí)，人體的陽(yáng)氣還不足以充分外達(dá)，容易導(dǎo)致大腦供血供氧不足，從而產(chǎn)生困倦、精神不振等現(xiàn)象?！贝尥忉尩?。

????此外，春季濕氣較重，濕氣具有黏滯特性，容易阻礙脾胃的運(yùn)化功能。脾主運(yùn)化水濕，一旦被濕邪困阻，氣血生化乏源，機(jī)體得不到足夠的能量供給，便會(huì)出現(xiàn)疲勞、嗜睡、乏力等癥狀。

????“春季肝氣旺盛，容易克制脾胃功能，進(jìn)一步加重春困。”崔威補(bǔ)充道，中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，脾屬土，肝氣過旺時(shí)，會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)作，使人體出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹等不適癥狀。

????除了春困，不少人在春天也容易情緒起伏大，甚至出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況。這同樣與肝氣的變化密切相關(guān)。

????崔威解釋：“中醫(yī)講‘肝主疏泄’，肝的疏泄功能正常時(shí)，人情緒穩(wěn)定，心情舒暢，氣血運(yùn)行順暢。但春季肝氣旺盛，如果得不到很好的調(diào)節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)情緒波動(dòng)，甚至影響睡眠?！?/p>

????科學(xué)養(yǎng)生有妙招

????針對(duì)春季常見的春困、乏力和情緒問題，崔威建議，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理，讓身體更好地適應(yīng)春天的變化。

????飲食上，可以適當(dāng)多吃薏米、山藥、冬瓜、芡實(shí)、蓮子、五指毛桃等健脾祛濕，少吃生冷食物，避免損傷脾胃陽(yáng)氣；起居方面要早睡早起，午間小憩20分鐘，保持室內(nèi)通風(fēng)除濕；適量運(yùn)動(dòng)有助于改善春困現(xiàn)象?？蛇x擇散步、打太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，能舒筋通絡(luò)，暢通血脈，使人精神振奮、心情愉悅。

????針對(duì)情緒波動(dòng)問題，崔威建議，最重要的是養(yǎng)肝、疏肝?！耙尭螝馐姘l(fā)，可調(diào)順自己的情緒，盡量少生氣，保持一顆平靜心，有助于我們的身心健康?！贝尥ㄗh，可選擇沖泡玫瑰花、佛手、薄荷等茶飲疏肝理氣，此外睡前可用掌心搓熱后按摩兩脅（腋下至肋骨區(qū)域），疏通肝經(jīng)。

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????不少市民用路邊掉落的木棉花煲湯

????醫(yī)生：可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)

????近期，木棉花盛開，江門大街小巷隨處可見其蹤跡。木棉花有清熱祛濕功效，不少市民到街上撿掉落的木棉花用來煲湯。那么，路邊掉落的木棉花能否食用？

????廣東江門中醫(yī)藥職業(yè)學(xué)院老師彭秀麗表示，木棉花味甘、淡，性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱利濕、解毒止血、消暑的功效，適合夏季煮茶或煮粥，江門此時(shí)回南天較多，濕氣較重，容易導(dǎo)致飲食不節(jié)、情志失調(diào)等。而木棉花有很好的清熱祛濕功效，所以每年這個(gè)時(shí)候，不少人都喜歡用木棉花來煲湯。

????但撿的木棉花能食用嗎？會(huì)不會(huì)有什么危害？彭秀麗提醒，市民謹(jǐn)慎食用路邊撿的木棉花，因?yàn)樗幱玫哪久藁ǎL(zhǎng)在特定環(huán)境里，經(jīng)過專業(yè)干燥或炮制而成。路邊種植的木棉花掉落在地上，可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)，容易有雜質(zhì)或蟲卵，花瓣肉質(zhì)不容易干燥，也容易發(fā)霉，藥用價(jià)值大打折扣，。與此同時(shí)，作為路邊的綠化植物，木棉花很可能灑有農(nóng)藥，還受空氣、汽車尾氣等污染，所以不建議食用。此外，撿的木棉花，不一定能完全曬干，進(jìn)食濕木棉花，反而容易拉肚子。彭秀麗建議，市民應(yīng)該從正規(guī)藥材店購(gòu)買衛(wèi)生安全的木棉花干。

????江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任崔威推薦以下木棉花膳食：

????1、木棉三花飲：用干木棉花瓣15克、金銀花10克、菊花10克，一同煮水，有清熱解毒、涼血止痢功效。

????2、木棉花赤小豆薏米瘦肉湯：用干木棉花30克、薏米30克、赤小豆30克、瘦肉200克、姜2片、陳皮適量，一同煲湯，有健脾祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)功效。

????3、木棉花茯苓粥：用干木棉花10克、茯苓15克、大米50克，一同煮粥，有健脾祛濕功效。

????4、木棉花鯽魚湯：用木棉花10克、鯽魚1條、生姜3片，一同煲湯，有健脾養(yǎng)胃、清熱利濕功效。

????值得注意的是，木棉花并非人人適合。崔威表示，中醫(yī)認(rèn)為木棉花偏涼性，體質(zhì)虛寒者如手腳冰涼、進(jìn)食生冷易腹瀉者，以及孕婦、經(jīng)期女性、本身體質(zhì)較虛弱的老人或者陰虛津液虧虛者等，并不適合食用木棉花。 （文/圖 何雯意 溫穎）