夏季，市民捐獻(xiàn)熱血現(xiàn)場(chǎng)。

????三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，也是無(wú)償獻(xiàn)血最艱難的時(shí)候。驕陽(yáng)似火，街上外出的人少了。但因高溫濕熱，突發(fā)疾病的人增加，醫(yī)院就診人數(shù)驟增，臨床用血量也隨之增加，采供血壓力巨大。

????每一次獻(xiàn)血，可以挽救或改善三人的生命！有人誤認(rèn)為夏季獻(xiàn)血，會(huì)損耗元?dú)?、損害身體?？茖W(xué)證明，適齡、健康的獻(xiàn)血者在符合獻(xiàn)血條件的情況下，一次性獻(xiàn)血200毫升至400毫升不會(huì)影響身體健康。江門市中心血站獻(xiàn)血服務(wù)科副科長(zhǎng)張樂(lè)介紹，獻(xiàn)血與季節(jié)沒(méi)有太大關(guān)系，只需獻(xiàn)血前注意以下事項(xiàng)：

????1、心態(tài)平和最重要。獻(xiàn)血是一次身體和心靈的凈化。心態(tài)平和，獻(xiàn)血前適當(dāng)了解一些獻(xiàn)血常識(shí)，消除緊張心理。獻(xiàn)血后要保持精神放松，避免因氣溫較高導(dǎo)致心情煩躁而出現(xiàn)不適反應(yīng)。

????2、避免陽(yáng)光暴曬。太陽(yáng)輻射最強(qiáng)的時(shí)段是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)左右，獻(xiàn)血者出門時(shí)，最好帶上遮陽(yáng)傘。有條件的可以涂點(diǎn)防曬護(hù)膚品，或者穿防曬服。

????3、飲食宜清淡。不要空腹獻(xiàn)血，獻(xiàn)血前兩餐不要吃高脂肪或高蛋白食品，如肥肉、油條等，不要飲酒。造血的主要“養(yǎng)料”是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分在我們普通的飲食里就有，獻(xiàn)血后不用刻意滋補(bǔ)，可適當(dāng)多吃易消化的食物和新鮮蔬菜以及水果。

????4、睡眠要充足。獻(xiàn)血前一天要保證充足睡眠，保持日常生活習(xí)慣。中午應(yīng)當(dāng)稍稍休息，睡個(gè)午覺(jué)。當(dāng)然，午休不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，睡的時(shí)間太多反而會(huì)使身體得不到充分休息，醒來(lái)會(huì)頭疼，會(huì)有渾身乏力的疲憊感。獻(xiàn)血后不可開(kāi)足電扇、空調(diào)或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)加劇因腦部血管迅速收縮而引起的大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５牟贿m癥狀。

????5、水分要補(bǔ)足。高溫環(huán)境中，人體消耗量較大，體液的丟失會(huì)使血液濃度相對(duì)增加，要適當(dāng)補(bǔ)充水分；獻(xiàn)血前多喝白開(kāi)水或者淡鹽水都是對(duì)身體比較好的選擇。但應(yīng)少喝碳酸飲料，以免對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

????6、正確按壓很重要。獻(xiàn)血后食指或大拇指按壓穿刺點(diǎn)至少10分鐘，按壓時(shí)肘部應(yīng)伸直；只按不揉，持續(xù)按壓，力度適中，避免因?yàn)榘磯毫Χ群蜁r(shí)間不到位，造成血管針眼處皮膚出現(xiàn)淤青。

????捐獻(xiàn)血液，挽救生命。您的“舉手之勞”，不僅挽救了一條鮮活的生命，更托起了一個(gè)家庭的希望?。ㄎ?圖 梁爽 張樂(lè)）

????健康科普指導(dǎo)：江門市中心血站獻(xiàn)血服務(wù)科副科長(zhǎng)張樂(lè)。