夏季，市民在戶外露營時搭棚防曬。

????盛夏時節(jié)，江門氣溫居高不下，防曬也跟著“熱”起來了！走在江門街頭，隨處可見全副防護裝備的市民，有的遮陽帽、遮陽傘、長袖、長褲紛紛上陣，也有的全身涂滿防曬霜輕裝出行。

????炎炎夏日如何科學(xué)防曬？不慎曬傷了如何應(yīng)急處理？記者就此采訪了江門市中心醫(yī)院蓬江分院皮膚科主任、門診部副主任李國泉。

????文/圖 江門日報記者 梁爽

????通訊員 曹昆恒??李倩敏

????防曬牢記“ABCD原則”

????“防曬，其實就是保護皮膚免受紫外線傷害。”李國泉介紹，長期暴露于紫外線，可致皮膚出現(xiàn)紅斑、腫痛、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚光老化，亦可繼發(fā)嚴(yán)重的光敏反應(yīng)，甚至繼發(fā)皮膚腫瘤。

????一年之中7—9月紫外線最強，此時要特別注意防曬。防曬重要的是牢記“ABCD原則”，通過避免、遮擋和涂抹防曬產(chǎn)品、調(diào)整飲食等多種方式來保護皮膚免受紫外線的傷害。

????A(Avoid）：避免陽光直射，盡量減少在陽光強烈的時間段（如上午10點到下午4點）外出，選擇在陰涼處活動，減少與紫外線的直接接觸。

????B(Block）：遮擋陽光，使用防曬衣、帽子、墨鏡等“硬防曬”措施來遮擋陽光，減少紫外線對皮膚的傷害。

????C(Cream）：涂抹防曬產(chǎn)品，在無法避免陽光直射的情況下，使用防曬產(chǎn)品作為補充措施，確保涂抹足夠的量（通常需要一個硬幣大?。⑦x擇適合的防曬產(chǎn)品。

????D(Diet）：飲食調(diào)整，攝入富含維生素 C、E等抗氧化物質(zhì)的食物，有助于減輕紫外線對皮膚的損害。

????另外，注意適當(dāng)運動，保持身體健康，增強皮膚抵抗力，也有助于預(yù)防紫外線引起的皮膚問題。

????并不是“穿得越少越?jīng)隹臁?/p>

????大多數(shù)人會在夏季減少衣物，有人則把自己牢牢地包裹在防曬衣中。那么疑問也就來了：穿這么多不熱嗎？

????實際上，人們慣性意識里的“穿得越少越?jīng)隹臁笨赡懿⒉怀闪ⅰ＠顕硎?，選擇合適的穿著對于防曬至關(guān)重要。

????1、選擇顏色較深的衣物。穿著深色衣物比淺色衣物更能有效地阻擋紫外線，特別是紅色衣服的防曬效果優(yōu)于黑色，而黑色又優(yōu)于橘色。

????2、選擇適當(dāng)?shù)拿媪??；w成分尤其是滌綸，因其較好的防曬效果和透氣性，成了一個較好的選擇。

????3、寬松款式。寬松的衣服比貼身的衣物更能有效地遮擋陽光，減少紫外線直接照射到皮膚的機會。

????夏季，嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群更應(yīng)該注重合理防曬，促進身體健康。

????老年人作為骨質(zhì)疏松高發(fā)人群，一定要接受適宜的陽光照射。采取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老，預(yù)防日光性角化、基底細胞癌等皮膚腫瘤的發(fā)生。但要注意，長時間在陽光下活動，仍需采取一定的防曬措施。

????孕婦妊娠過程中，科學(xué)使用防曬劑能保護皮膚，可減少黃褐斑發(fā)生率，阻止妊娠期皮損，建議以“硬防曬”為主或選擇更加安全的物理防曬劑。

????嬰幼兒過度防曬會導(dǎo)致維生素D缺乏，建議每天進行1至3次日光浴，每次10分鐘左右，但需避開紫外線最強的時間段。小于6個月的嬰兒不建議使用防曬產(chǎn)品，大于6個月的嬰幼兒建議以“硬防曬”為主。即使涂抹了防曬產(chǎn)品，也不宜在強烈陽光下活動。

????防曬霜質(zhì)地較稠效果更持久

????那么，防曬霜、防曬乳、防曬噴霧該如何選擇？防曬霜通過涂抹，更容易達到均勻覆蓋，適合細節(jié)處理，如面部和身體的小部位。相比之下，防曬噴霧雖方便快捷，但可能因為噴灑方式導(dǎo)致覆蓋不均，比較適合大面積皮膚如身體的防曬。

????此外，防曬霜由于質(zhì)地較稠所以更持久。防曬霜通常比防曬噴霧具有更高的安全性，適合敏感肌膚和兒童使用。防曬噴霧可能含有氣體和酒精，或會刺激皮膚，敏感肌膚應(yīng)謹(jǐn)慎使用。如果注重方便和快速涂抹，以及在大面積皮膚上進行防曬，防曬噴霧可能更適合。

????物理防曬霜和化學(xué)防曬霜各有其優(yōu)缺點，選擇哪種取決于個人的皮膚狀況和使用場景。物理防曬霜主要是通過在皮膚表面形成一層保護膜，反射和散射紫外線，達到防曬的目的。化學(xué)防曬霜則利用化學(xué)成分吸收陽光中的紫外線，防止皮膚被曬傷。

????“物理防曬霜的優(yōu)點是安全性高、穩(wěn)定性好，適合敏感肌膚和兒童使用，但質(zhì)地較厚重，容易泛白，清洗較困難?！崩顕榻B，“化學(xué)防曬霜質(zhì)地輕薄，使用感較好，但可能引起皮膚過敏，需要定期補涂。”

????具體來說，物理防曬霜適合敏感肌膚、孕婦和兒童使用?；瘜W(xué)防曬霜適合油性皮膚和需要長時間在戶外活動的人群。此外，兩者也可結(jié)合使用，將物理和化學(xué)防曬成分結(jié)合使用的產(chǎn)品，可以達到更好的防曬效果以及較低的皮膚刺激風(fēng)險。

????日曬傷，是正常皮膚暴曬后產(chǎn)生的一種急性炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、水腫、水皰和脫屑等癥狀。每年天氣炎熱時，該院皮膚科都會接診不少日曬傷患者，通過冷敷、外用類固醇皮質(zhì)激素、內(nèi)服藥物等手段，患者癥狀一般都會明顯減輕并好轉(zhuǎn)。李國泉提醒，市民若出現(xiàn)日曬傷相關(guān)癥狀，一定要及時就醫(yī)。