任小紅在為患者看診。

任小紅

????“最近家里人說(shuō)我脾氣又不好了，是不是更年期到了？”“我最近一直失眠，該怎么辦呢？”“我出汗出得很多，這是怎么回事？”……近段時(shí)間，在江門市五邑中醫(yī)院治未病科，有不少更年期女性來(lái)就診。她們的煩惱是綜合性的：不僅月經(jīng)紊亂，還常會(huì)莫名其妙地和人發(fā)火、容易生氣，但以前自己不是這樣的。此外，還有潮熱、胸悶、心慌、盜汗等不適。以前睡不夠，現(xiàn)在睡不著。越是睡不著，脾氣就越壞。

????如何讓更年期婦女留住芳華，優(yōu)雅“更年”？對(duì)此，記者采訪了江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任任小紅。

????文/圖 江門日?qǐng)?bào)記者 李銀換

????通訊員 趙曉東 劉森

????實(shí)習(xí)生 盧盈孜

????A

????更年期女性有煩惱

????53歲的張女士從2年前開始就感覺(jué)身體出現(xiàn)了一些變化，經(jīng)常感到口干、煩躁，還伴有失眠、手足心熱等癥狀，為此她煩不勝煩。

????比張女士小2歲的陳女士也有同樣的煩惱，她不僅口干舌燥，還很容易疲倦。更讓她苦惱的還有多汗，白天工作的時(shí)候，陳女士會(huì)突然一陣一陣地出汗，衣服不一會(huì)就被汗透。晚上睡覺(jué)時(shí)，也常常出汗，有時(shí)會(huì)浸濕床單和被子。“我睡覺(jué)時(shí)還發(fā)很多夢(mèng)，實(shí)在是睡不好?！标惻空f(shuō)。

????55歲的李女士頂著大大的黑眼圈來(lái)就診，她已經(jīng)飽受腰痛、脫發(fā)、盜汗、胃脹3個(gè)多月了，希望通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理。

????……

????盛夏已至，近段時(shí)間，任小紅的門診有不少婦女來(lái)就診，年齡在四五十歲之間，癥狀也十分相似，結(jié)合年齡和癥狀可以判斷，她們都患上了更年期綜合征。

????任小紅介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》指出，七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。即女性在49歲左右（45歲至55歲）這個(gè)階段，五臟六腑、經(jīng)絡(luò)的氣血均出現(xiàn)明顯的生理性虧虛，不僅身體健康出現(xiàn)變化，心理也會(huì)出現(xiàn)異樣。這個(gè)時(shí)期統(tǒng)稱女性更年期。

????面容憔悴、白發(fā)、脫發(fā)、經(jīng)期紊亂、頭暈、頭痛、焦慮、煩躁、抑郁、心悸、失眠多夢(mèng)、口干舌燥、多汗、潮熱盜汗、五心煩熱、怕冷、腰痛、關(guān)節(jié)痛、尿頻尿急、下腹墜脹等多種多樣不適癥狀，使得更年期女性身心俱疲。

????B

????更年期女性多為陰虛火旺、氣血虧虛

????為什么在夏天更年期女性的不適癥狀會(huì)更嚴(yán)重？

????“首先，來(lái)看看更年期女性的生理特點(diǎn)。從中醫(yī)角度來(lái)看，更年期的女性，諸多不適的癥狀都與身體五臟六腑、氣血虧虛有關(guān)，特別是腎精的虧損。”任小紅表示，腎主藏精，腎精絕，影響氣化，氣血虧耗，陰陽(yáng)失調(diào)。許多人出現(xiàn)肝腎陽(yáng)虛，或心陰不足、心氣虛、肺腎兩虛、氣陰兩虛等證型，但更多的人則出現(xiàn)肝腎陰虛、陰虛火旺、氣血虧虛之證。

????任小紅解釋道，其一，身體衰老生理必然腎精虧虛，腎水不足。其二，夏日屬火通于五臟之心，心火必旺。五行水克火，腎水不足，使得心火反辱暗傷腎水，陰精更加虧耗，虛火則更旺。其三，夏日天熱，陽(yáng)氣在外，人們多熬夜，更易傷肝腎之陰。加之長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電腦、思慮過(guò)多、壓力太大、內(nèi)卷內(nèi)耗等，都會(huì)加速身體的內(nèi)耗，在炎熱的三伏天，導(dǎo)致陰虛火旺、氣血虧虛更多，更年期的不適增強(qiáng)或更明顯。所以，夏日三伏天，在養(yǎng)心靜心時(shí)，配合補(bǔ)腎養(yǎng)陰清虛火、調(diào)理氣血，使虛火降、氣血充沛、陰陽(yáng)調(diào)和，從而減少更年期不適癥狀，恢復(fù)身心健康。

????C

????如何幫助女性安全度過(guò)更年期？

????有的人認(rèn)為，更年期是正常的生理階段，無(wú)須干預(yù)。

????對(duì)此，任小紅認(rèn)為，“這是誤解”。她解釋道，只要正確認(rèn)識(shí)更年期綜合征，合理預(yù)防，勇敢面對(duì)，及時(shí)治療，密切隨訪，相信廣大女性可以留住芳華，優(yōu)雅“更年”。

????在起居方面，對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，要保持早睡的好習(xí)慣。早睡可以調(diào)節(jié)身體里的氣血陰陽(yáng)。在睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)開空調(diào)，但是溫度不要太低，也不要長(zhǎng)期處于空調(diào)房中。

????在運(yùn)動(dòng)方面，以慢為主，避免大運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后大汗容易消耗氣血，所以運(yùn)動(dòng)適宜以慢以少為好，比如散步，或者是做一些伸展的運(yùn)動(dòng)、慢跑等。但是晚上除了散步外，還是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。任小紅還建議，更年期女性可以練習(xí)一下呼吸吐納，有寧神定氣的作用，對(duì)身體非常有益。

????在情志方面，保持平和的心態(tài)。心靜，五臟六腑才能平和。特別是更年期的人，更要注意養(yǎng)心。

????在飲食方面，宜清淡飲食，避免辛熱、寒涼、肥甘厚膩之品。那么，具體適合吃些什么呢？任小紅建議，可以煲一些炒酸棗仁蓮子麥冬茯神湯、蓮子百合太子參糖水、西洋參玉竹茯苓湯、銀耳枸杞紅棗湯、龍眼蓮子麥冬湯、甘麥大棗湯（甘草、小麥、大棗），益氣補(bǔ)血、養(yǎng)心安神?；蛘呱厥斓刎i尾湯、石斛水鴨湯，養(yǎng)陰補(bǔ)虛降虛火。如果是偏陽(yáng)虛的人，建議喝四神湯（淮山、茯苓、蓮子、芡實(shí)）加北芪、人參。針對(duì)廣東的濕氣，還可以加炒薏米、陳皮、生姜來(lái)調(diào)和。

????醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

????任小紅：江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任、主任中醫(yī)師、江門市名中醫(yī)。善于運(yùn)用中醫(yī)臟腑辨證、氣血辨證、天人相應(yīng)、五運(yùn)六氣理論進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨證、健康調(diào)養(yǎng)、美容養(yǎng)生。擅長(zhǎng)中醫(yī)中藥、蜂療、灸療、放血、針灸、膏方等治療疲勞綜合征、過(guò)敏性鼻炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、頭痛、濕疹、蕁麻疹、水痘、帶狀皰疹、痤瘡、黃褐斑、脫發(fā)、咳嗽、感冒、哮喘等。

????★延伸閱讀

????三伏天要“熱”著過(guò)

????7月15日，是今年正式入伏的日子。三伏是一年中氣溫最高、最悶熱的日子，三伏分為初伏、中伏、末伏，三個(gè)階段一般都持續(xù)10天，而今年的中伏足足有20天。

????任小紅表示，三伏天，酷暑與濕熱相伴，卻是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。它源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則。而三伏天是一年中最炎熱的時(shí)期，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。

????冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，這是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。

????按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，此時(shí)正是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)，不少市民都有趁“熱”打“貼”的習(xí)慣。三伏天灸又稱三伏貼，是利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天（小暑到立秋之間），進(jìn)行穴位貼敷，將有特殊作用的中藥滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)，健脾和胃，調(diào)節(jié)臟腑，鼓舞陽(yáng)氣，從而達(dá)到“內(nèi)病外治，冬病夏治”的效果。它對(duì)以下疾病有較好的預(yù)防與治療作用：1、哮喘、慢性支氣管炎、慢性咳嗽、經(jīng)常性感冒；2、慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、咽炎；3、慢性頸肩痛、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)痛；4、慢性胃炎、結(jié)腸炎、消化不良；5、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎及小兒遺尿；6、亞健康虛寒體質(zhì)；7、小兒脾胃虛弱。

????據(jù)了解，今年江門市五邑中醫(yī)院的三伏天灸分5次，每10天1次。具體時(shí)間為伏前灸：7月5日；初伏：7月15日；中伏：7月25日；中伏加強(qiáng)：8月4日；末伏：8月14日。