????炎炎夏日，很多人都會(huì)遭遇出汗的困擾。有些人一熱就不停地出汗，甚至吃個(gè)飯、喝口熱水都會(huì)大汗淋漓，仿佛身體里的水分無(wú)法自控地往外涌。對(duì)此，記者采訪了江門(mén)市婦幼保健院中醫(yī)科護(hù)師李翠珍。

????出汗，是身體為了維持正常體溫而采取的一種自然反應(yīng)。然而，有些人卻發(fā)現(xiàn)自己總是汗如雨下。

????在中醫(yī)看來(lái)，夏季多汗與體內(nèi)陰陽(yáng)失衡、氣血不暢等因素有關(guān)。當(dāng)人體陽(yáng)氣過(guò)盛或陰液不足時(shí)，就容易出現(xiàn)多汗的現(xiàn)象。此外，脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等體質(zhì)也容易導(dǎo)致多汗。不同的體質(zhì)和狀況，導(dǎo)致人們?cè)谙募镜某龊骨闆r各不相同。氣虛多汗：表現(xiàn)為白天容易出汗，稍微一動(dòng)就汗流浹背，同時(shí)伴有氣短、乏力等癥狀。陰虛多汗：夜間出汗較多，醒后則汗止，即我們常說(shuō)的“盜汗”?；颊呖赡馨橛行臒⑹叩劝Y狀。濕熱多汗：出汗多且黏膩，伴有口苦、口臭、小便黃等癥狀。

????針對(duì)不同類(lèi)型的多汗，李翠珍提供了不同的調(diào)理方法。若為氣虛多汗，可選用黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥材進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥、雞肉等。若為陰虛多汗，可選用麥冬、石斛等養(yǎng)陰藥材進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重陰虛癥狀。若為濕熱多汗，可選用黃連、黃芩等清熱利濕藥材進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)注意保持身體干燥，避免穿著厚重或不透氣的衣物。

????除了中醫(yī)調(diào)理外，李翠珍還建議通過(guò)以下日常保健措施來(lái)預(yù)防多汗：

????1、保持室內(nèi)通風(fēng)。夏季要保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間待在悶熱的環(huán)境中。

????2、合理安排作息。保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。

????3、適量運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過(guò)度激烈，以免過(guò)度出汗，八段錦是不錯(cuò)的選擇。

????此外，喝水要有技巧。莫待口渴時(shí)再飲，不少人習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否喝水，這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳蕰r(shí)人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。出汗后大渴勿過(guò)飲，人若在大渴時(shí)，容易一次飲水過(guò)多，使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，就是防止渴不擇飲。

????值得注意的是，睡前不宜多飲水，晨起喝水有助健康。當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，各種代謝都非常緩慢，無(wú)需過(guò)多的水分，睡前飲水過(guò)多，不利于夜間休息。早晨飲水可補(bǔ)充人體經(jīng)過(guò)一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。???? （梁爽 管浩男）