醫(yī)護(hù)人員為市民進(jìn)行足三里穴位貼敷。

????江門日報訊 （文/圖 記者/梁爽 通訊員/管浩男） 6月5日是芒種，它是二十四節(jié)氣的第9個節(jié)氣，芒種字面上的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。芒種如何“種下”健康的種子？江門市婦幼保健院中醫(yī)科副主任護(hù)師黎肖瓊建議，取中脘、足三里、陰陵泉等與脾胃相關(guān)穴位，揉按、艾灸等方式作用于穴位上，能起到健運(yùn)脾胃、行氣化濕作用。

????據(jù)悉，中脘穴，歸經(jīng)任脈，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等，位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。足三里，歸經(jīng)足陽明胃經(jīng)，主治胃痛、腹脹、嘔吐、消化不良、便秘等，位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸距脛骨前緣1橫指（中指）。陰陵泉，歸經(jīng)足太陰脾經(jīng)，主治腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處。

????此外，飲食在養(yǎng)生中起重要作用。蔬菜、豆類可提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量維生素。維生素是新陳代謝中不可缺少的，可防病、防衰老。蔬果的維生素C，是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收，在細(xì)胞間和激素形成中不可缺少。維生素C能抑制病變，促進(jìn)抗體形成，提高抗病能力。

????黎肖瓊介紹，氣溫升高后，新陳代謝能力加快，汗液排泄大，加大體內(nèi)津氣耗損。除多喝水外，要多吃祛暑益氣、生津止渴的食物（如西紅柿、黃瓜、桃子等）、健脾化濕食物（如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等）。不宜食生冷、油膩，以免助濕傷脾，必要時可服用健脾化濕中成藥（藿香正氣水、十滴水、仁丹等）。

????夏天易感冒，中醫(yī)稱“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還會發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等。黎肖瓊表示，可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等清熱解暑，忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣。

????值得注意的是，飲食以“清補(bǔ)”為宜，不食過咸或過甜食物。吃甜咸過多，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會血壓升高，甚至造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，隨著年齡增長，體內(nèi)碳水化合物代謝能力降低，過多碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪易引起中間產(chǎn)物（如蔗糖）積累，導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，甚至誘發(fā)糖尿病。黎肖瓊介紹了兩款適合芒種期間食用的藥膳：

????1、薏苡仁赤小豆粳米粥。材料：薏苡仁30克、赤小豆30克、粳米100克。做法：將薏苡仁、赤小豆、粳米洗凈放入鍋煮粥，調(diào)味即可。具有健脾利濕、利濕行水、胃健脾功效，孕婦禁食。

????2、冬瓜薏米老鴨湯。材料：老鴨半只、冬瓜750克、薏米30克、紅棗3顆、鹽1勺，料酒1勺。做法：將薏米浸泡1小時，冬瓜切塊，老鴨洗凈冷水下鍋加入料酒，煮開焯水。將焯水后的鴨肉、薏米、紅棗，加入適量清水，慢燉2小時。再加冬瓜燉30分鐘，加入適量鹽調(diào)味。具有清熱祛濕功效，久病之人、陰虛火旺、體質(zhì)虛弱和脾胃虛弱等人群不宜多食，孕婦禁食。