江門公園遍地開花，景色宜人。

公園成為市民休閑玩樂好去處。

????近來，越來越多的年輕人奔向公園，只是為了安安靜靜地待著，不是玩樂，而是療愈。這就是最近火爆全網(wǎng)的“公園20分鐘效應(yīng)”。

????“公園20分鐘效應(yīng)”是個(gè)啥？

????公園突然備受青睞與發(fā)表在《國際環(huán)境健康研究雜志》上的一項(xiàng)研究密切相關(guān)。該研究顯示，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態(tài)更好。

????其實(shí)，自然環(huán)境有助于減少壓力，改善情緒，緩解注意力疲勞。那么，不妨趁閑暇時(shí)間，逛逛公園，來一場接地氣的“江門3.3精彩之旅”。

????文/圖 江門日報(bào)記者 李銀換

????為什么逛公園成了流行？

????“今天，你逛公園了嗎？”

????午后或晚間到公園“散散班味兒”，成為打工人熱衷的休閑方式，甚至被稱為“當(dāng)代人的精神快充”。此外，每逢周末，很多家長都會(huì)帶著孩子到公園玩耍。

????久在樊籠里，復(fù)得返自然。中國策劃研究院執(zhí)行院長陳榮彪認(rèn)為，逛公園其實(shí)對大多數(shù)人而言，并非是一件陌生的事。每座城市，乃至鄉(xiāng)村都有自己的公園。

????那么，為什么近來逛公園成為一種時(shí)尚流行起來呢？

????近年來，江門推進(jìn)公園城市建設(shè)，城市綠地不斷拓展，1809個(gè)公園綠地遍布山林、社區(qū)、街邊，與城市融為一體。除了41個(gè)綜合性公園外，社區(qū)公園、專類園、游園和口袋公園等中小型公園達(dá)到1768個(gè)，城市建成區(qū)綠化覆蓋率43.89%，城市人均公園綠地面積20.39平方米，讓市民實(shí)現(xiàn)“公園自由”。

????對此，家住恒大御景半島的陳女士深有體會(huì)。每到周末，她都會(huì)帶孩子到家附近的文昌沙公園玩耍，那里環(huán)境優(yōu)美，還有許多兒童游樂設(shè)施，可以讓小孩子玩得盡興、玩得開心。

????據(jù)研究，置身自然環(huán)境，能顯著降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）的水平。同時(shí)，自然環(huán)境有助于使大腦的控制中心，即前額葉皮質(zhì)得到放松和休息，就像是給長期緊繃、使用過度的肌肉做放松按摩一樣?！艾F(xiàn)在公園管理與服務(wù)水平得到了提升?！标悩s彪表示，對市民來說，逛公園是一件相對簡單且?guī)缀醪恍璩杀镜馁p心樂事。正因?yàn)槿绱耍珗@的可及性大大提高，讓市民逛公園成為一件更“隨心所欲”的事。

????陳榮彪補(bǔ)充道，在經(jīng)歷了新冠肺炎疫情后，人們開始更注重生活質(zhì)量，讓忙里偷閑的愜意心情來了個(gè)軟著陸，總想借助一些碎片化的時(shí)間忙里偷閑，溜進(jìn)公園享受片刻愜意，屏蔽工作的煩惱和生活的瑣碎。這是當(dāng)下人們保持松弛感的小訣竅和共識。多數(shù)人都有到公園散散心的愿望，得到了極大的釋放，每天到公園待上20分鐘便順理成章了。

????豐富“江門3.3精彩之旅”內(nèi)涵

????當(dāng)下，江門正全力打造“江門3.3.精彩之旅”旅游IP。與此同時(shí)，“公園20分鐘效應(yīng)”正逐漸俘獲年輕人的心。那么，兩者可以如何更好地融合？

????在陳榮彪看來，“江門3.3精彩之旅”是一種包羅萬象、體驗(yàn)豐富的休閑文旅方式。不論是用三天三夜，還是三點(diǎn)三下午茶，也不管是三點(diǎn)三齊健身還是邂逅三點(diǎn)三世遺慢時(shí)光和三點(diǎn)三折優(yōu)惠等，都很好地推動(dòng)著人們喜歡上漫游江門這座有故事有韻味的城市，并逐漸成為江門旅游的一個(gè)新IP。

????同時(shí)，江門“公園20分鐘效應(yīng)”逐漸呈現(xiàn)出來，在這種情況下，陳榮彪認(rèn)為兩者是可以互為補(bǔ)充、互為作用、互為促進(jìn)的。

????對此，陳榮彪建議，對于公園來說，環(huán)境是前提，文化是靈魂，所以，公園要堅(jiān)持文旅融合，根據(jù)市民游客的需求進(jìn)行創(chuàng)新。與此同時(shí)，公園應(yīng)打造完整的產(chǎn)業(yè)鏈，探索全域旅游發(fā)展的公園模式，做好科普、文化、休閑、商業(yè)、餐飲系列項(xiàng)目，拉長產(chǎn)業(yè)鏈，打造一站式主題旅游度假目的地。此外，公園應(yīng)與周邊已形成“江門3.3精彩之旅”的景區(qū)景點(diǎn)進(jìn)行深度互動(dòng)，重點(diǎn)推動(dòng)景區(qū)從門票經(jīng)濟(jì)向以IP開發(fā)為核心的綜合收益轉(zhuǎn)變，同時(shí)發(fā)掘文化遺產(chǎn)資源的當(dāng)代價(jià)值。

????公園既是城市的“面子”，也是城市的“里子”，是一座城市的靈魂所在。如今，江門的公園遍地開花，不僅是市民休閑娛樂的好去處，也可以成為游客認(rèn)識江門、了解江門、愛上江門的旅游目的地。

????相關(guān)鏈接

????江門“寶藏公園”推薦

????江門公園眾多，市民在家門口就能實(shí)現(xiàn)“公園自由”，一起來看看江門有哪些“寶藏公園”吧！

????●東湖公園

????東湖公園位于江門市區(qū)中心，周邊小區(qū)林立，無論什么季節(jié)，都會(huì)吸引市民過來健身游玩。園內(nèi)山水相依、林泉幽勝。全家共同出游，總能在這里度過一個(gè)閑適的午后。春日，東湖公園成了花的海洋，這里的簕杜鵑、禾雀花、木棉花等迎來盛放期，快來感受繁花似錦的東湖公園吧！

????●蓬江國際馬拉松公園

????位于潮連橋底附近的馬拉松公園是碧道起點(diǎn)，這里有開闊的江景、美麗的三色道、戶外咖啡廳、2.3萬平方米的大草坪，成為人心所向的“戶外樂園”。在蓬江國際馬拉松公園附近有多家咖啡店，閑余時(shí)間，約上三五知己，一邊喝咖啡，一邊看江景，非常愜意。

????●潮頭中央公園

????綠水青山，鳥語花香……在潮頭中央公園漫步，能夠感受到濃郁的自然氣息，是觀光休閑的絕佳之地。來到這座濱水休閑公園內(nèi)，不僅可以在運(yùn)動(dòng)場盡情揮灑汗水，還可以觀山賞水，一覽潮頭風(fēng)光。此外，這里還設(shè)有小朋友的快樂源泉——兒童公園，一鍵滿足全家的游玩需求！

????●下沙公園

????漫步下沙公園，沿岸美景盡收眼底，河暢、水清、岸綠、景美的動(dòng)人畫卷徐徐鋪展。下沙公園與城央綠廊一脈相承，“四道”不間斷、無障礙，串聯(lián)起榕蔭廣場、咸水歌廣場、觀浪橋、下沙人行天橋、下沙文化展示活動(dòng)中心、兒童樂園等功能區(qū)域，既保留獨(dú)特疍家文化印記，又體現(xiàn)親水特色。

????●龍溪湖體育公園

????位于江海區(qū)彩虹路南側(cè)的龍溪湖體育公園，功能豐富，布局多樣。有極限運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)、兒童樂園等功能區(qū)域。此外，體育公園內(nèi)還設(shè)有總長3公里的綠美生態(tài)健身步道，分別串聯(lián)體育公園中的各個(gè)體育場地設(shè)施。來這里，體驗(yàn)一場運(yùn)動(dòng)的快樂吧！

????●圭峰山國家森林公園

????圭峰山國家森林公園是廣東省著名風(fēng)景名勝區(qū)、國家森林公園和國家4A級旅游區(qū)，森林覆蓋率98%。它坐擁青山翠嶺，旅游資源豐厚奇趣，集自然景觀、人文景觀于一體，融高山湖泊森林于一身，旅游環(huán)境得天獨(dú)厚。

????●石澗公園

????石澗公園是集生態(tài)旅游、環(huán)境保護(hù)、休閑娛樂和運(yùn)動(dòng)健身等功能于一體的大型生態(tài)公園。在這里，你可以近距離欣賞水清岸綠、魚翔淺底，各種美景盡收眼底，感受“生態(tài)氧吧”的獨(dú)特魅力。

????●臺山石化山公園

????石化山公園位于臺城街道東北部，是臺山市區(qū)最大的公園和風(fēng)景區(qū)，自然風(fēng)光秀麗。石化山公園綠葉成蔭、空氣清新、溪水潺潺，是臺山市民休閑娛樂的極佳風(fēng)景點(diǎn)。

????●開平金山公園

????位于開平市的金山公園，宜人風(fēng)景與娛樂設(shè)施相得益彰，是當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)網(wǎng)紅打卡地，園內(nèi)設(shè)有親水廣場、兒童游樂場、空中觀景棧道、標(biāo)志性建筑物、花海及停車場等設(shè)施，是家長和小孩子享受親子時(shí)光的好去處。

????●鶴山公園

????踏青何須去遠(yuǎn)足，都市綠道好去處——鶴山公園，這里樹木茂密，鳥語花香。這是一個(gè)享受“慢生活”的好去處，它提供的遠(yuǎn)不止綠意，更承載著鶴山的人文氣質(zhì)，它擁有底蘊(yùn)深刻的人文景觀，將鶴山的歷史、地域文化等展現(xiàn)于園區(qū)內(nèi)。

????●恩平西門濕地公園

????西門濕地公園位于恩平市中心城區(qū)，公園空氣清新怡人，綠樹婆娑，放眼望去，滿眼綠意，藍(lán)天碧水盡收眼中。濕地公園配套設(shè)施齊全，還有勞動(dòng)公園、體育公園等。另外，連接西門濕地公園與大田石山的休閑慢道已全線貫通，慢道兩旁分布著茂盛的樹木，一派生機(jī)盎然的景象。